มวยไทยอาชีพชกกี่ยก?
การชกมวยไทยอาชีพตามแบบที่คุ้นเคยในเวทีมาตรฐานคือ 5 ยก ยกละ 3 นาที พักระหว่างยก 2 นาที รวมเวลาทั้งเกมประมาณ 23 นาที การซ้อมด้วยจังหวะเดียวกันช่วยให้ร่างกายชินกับการออกแรงต่อเนื่อง 3 นาทีและฟื้นตัวในเวลาพักที่จำกัด
วิธีตั้งตัวจับเวลาแบบช่วง
- เปิด ตัวจับเวลาแบบช่วง แล้วเลือกโปรแกรม “มวย” หรือกรอกเอง
- ใส่เวลาชก 3:00 เวลาพัก 2:00 (หรือ 1:00 ถ้าซ้อมหนัก) และจำนวนยก
- กด เริ่ม หน้าจอจะเป็นสีเขียวตอนชกและสีฟ้าตอนพัก มีเสียงบี๊บนับ 3 วินาทีสุดท้ายของแต่ละช่วง
- วางมือถือหรือเปิดบนจอใหญ่ด้วยปุ่ม เต็มจอ เพื่อให้มองเห็นเลขยกจากกลางเวที
โปรแกรมซ้อมตัวอย่าง
| การซ้อม | ชก / พัก | จำนวนยก | เหมาะกับ |
|---|---|---|---|
| ชกลม (shadow) | 3:00 / 1:00 | 3 | วอร์มอัพ ฝึกท่า |
| เตะเป้า ต่อยเป้ากับครูมวย | 3:00 / 1:00 | 5 | เพิ่มความเร็วและแรง |
| กระสอบทราย | 3:00 / 1:00 | 4–6 | ความอึด |
| จำลองการชกจริง | 3:00 / 2:00 | 5 | ก่อนขึ้นชก |
| มือใหม่ | 2:00 / 1:00 | 3–4 | เริ่มต้นฝึก |
ข้อควรระวังเมื่อซ้อมในอากาศร้อน
- ดื่มน้ำก่อนซ้อมและจิบระหว่างพักยก โดยเฉพาะยิมที่ไม่มีแอร์
- วอร์มอัพอย่างน้อย 10 นาทีก่อนเตะหรือต่อยเต็มแรง
- ถ้ารู้สึกเวียนหัว หน้ามืด หรือเจ็บหน้าอก ให้หยุดซ้อมทันที
- เพิ่มจำนวนยกทีละน้อย ดีกว่าเพิ่มทีละมากแล้วบาดเจ็บ
อยากรู้ว่าแต่ละยกออกแรงสม่ำเสมอแค่ไหน ให้นับจำนวนเตะหรือหมัดต่อยก หรือจับเวลาวิ่งก่อนซ้อมด้วย นาฬิกาจับเวลา แล้วจดไว้เปรียบเทียบทุกสัปดาห์
คำถามที่พบบ่อย
มวยไทยอาชีพชกยกละกี่นาที?
ยกละ 3 นาที พักระหว่างยก 2 นาที ปกติชก 5 ยก
ซ้อมกระสอบควรพักกี่นาที?
ส่วนใหญ่พัก 1 นาทีระหว่างยก ถ้าอยากจำลองการชกจริงให้พัก 2 นาที
ตั้งตัวจับเวลาแบบช่วงแล้วต้องเปิดหน้าจอค้างไว้ไหม?
ควรเปิดค้างไว้ เพราะเบราว์เซอร์บนมือถืออาจหยุดการทำงานเมื่อล็อกหน้าจอ ตัวจับเวลาจะพยายามไม่ให้หน้าจอดับระหว่างใช้งาน
SportsTime HQ · เกี่ยวกับเรา