ออกแบบมาเพื่อการฝึก
ตัวจับเวลาจะสลับช่วงออกแรงกับช่วงพักโดยอัตโนมัติ แต่ละช่วงมีสี (เขียวคือออกแรง น้ำเงินคือพัก) และเสียงเฉพาะ และนับ 3 วินาทีสุดท้ายด้วยเสียงบี๊บสั้นๆ
- แตะรูปแบบสำเร็จรูป (Tabata, HIIT, EMOM, มวย, วิ่งสลับเดิน) หรือป้อนค่าของคุณเอง
- เตรียมตัว คือเวลาเข้าท่า ตั้งเป็น 0 เพื่อข้าม
- ออกแรง และ พัก เป็นวินาที รอบ คือจำนวนช่วงออกแรง
- กด เริ่ม เวลารวมจะแสดงใต้นาฬิกา
- Tabata: ออกแรงเต็มที่ 20 วินาที พัก 10 วินาที 8 รอบ
- HIIT 40/20: รูปแบบเซอร์กิตที่มีเวลาพักพอให้รักษาท่าทางได้ดี
- EMOM: ทุกต้นนาทีทำครบจำนวนครั้ง ที่เหลือของนาทีคือพัก
คำถามที่พบบ่อย
HIIT กับ Tabata ต่างกันอย่างไร
Tabata เป็น HIIT รูปแบบหนึ่ง คือออกแรงสูงสุด 20 วินาทีและพัก 10 วินาที ทำซ้ำ 8 รอบ ส่วน HIIT เป็นชื่อเรียกรวมของการฝึกที่สลับความหนักสูงกับการฟื้นตัว