مصمم للتدريب
ينتقل المؤقت تلقائيًا بين مراحل التمرين والراحة. لكل مرحلة لون (الأخضر للتمرين والأزرق للراحة) وصوت خاص، وتُعد الثواني الثلاث الأخيرة بصفارات قصيرة.
- اختر قالبًا (تاباتا، HIIT، EMOM، ملاكمة، جري/مشي) أو أدخل قيمك.
- استعداد وقت لاتخاذ الوضعية؛ اجعله 0 لتخطيه.
- تمرين وراحة بالثواني؛ الجولات عدد فترات التمرين.
- اضغط ابدأ؛ تظهر المدة الإجمالية تحت الساعة.
- تاباتا: 20 ثانية بأقصى جهد و10 ثوانٍ راحة، 8 جولات.
- HIIT 40/20: نظام دائري مع راحة تكفي للحفاظ على الأداء الصحيح.
- EMOM: كل دقيقة تؤدي التكرارات وترتاح بقية الدقيقة.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين HIIT وتاباتا؟
تاباتا شكل محدد من HIIT: 20 ثانية بأقصى جهد و10 ثوانٍ راحة ثماني مرات. أما HIIT فهو الاسم العام للتناوب بين الجهد العالي والتعافي.