Gemacht fürs Training
Der Intervall-Timer wechselt automatisch zwischen Belastung und Pause. Jede Phase hat eine eigene Farbe – Grün für Belastung, Blau für Pause – und einen eigenen Ton; die letzten drei Sekunden werden mit kurzen Pieptönen angezählt.
So richtest du dein Training ein
- Eine Vorlage (Tabata, HIIT, EMOM, Boxen, Laufen/Gehen) antippen oder eigene Werte eingeben.
- Vorbereitung gibt dir Zeit, in Position zu gehen – 0 überspringt sie.
- Belastung und Pause in Sekunden, Runden = Anzahl der Belastungsphasen.
- Start drücken. Die Gesamtdauer steht unter der Anzeige.
Beliebte Intervall-Formate
- Tabata – 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, 8 Runden.
- HIIT 40/20 – klassisches Zirkelformat mit genug Erholung für saubere Technik.
- EMOM – jede Minute zur vollen Minute Wiederholungen, Rest der Minute Pause.
- Boxrunden – 3 Minuten Runde, 1 Minute Pause wie im Wettkampf.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Tabata?
Tabata ist ein bestimmtes HIIT-Format: 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Pause, achtmal. HIIT ist der Oberbegriff für den Wechsel aus harter Arbeit und Erholung.
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