SportsTimeHQ

Timer interval untuk HIIT dan Tabata

Atur latihan, istirahat, dan ronde sekali saja – lalu berlatih tanpa melihat layar.

Siap

00:20

Total latihan: 04:00

Pengaturan latihan

Dibuat untuk latihan

Timer interval berganti otomatis antara fase latihan dan istirahat. Tiap fase punya warna (hijau untuk latihan, biru untuk istirahat) dan suara sendiri, dan tiga detik terakhir dihitung dengan bunyi bip singkat.

  1. Ketuk preset (Tabata, HIIT, EMOM, tinju, lari/jalan) atau masukkan nilai sendiri.
  2. Persiapan memberi waktu bersiap; isi 0 untuk melewatinya.
  3. Latihan dan Istirahat dalam detik; Ronde = jumlah blok latihan.
  4. Tekan Mulai. Total durasi tampil di bawah jam.
  • Tabata: 20 detik maksimal, 10 detik istirahat, 8 ronde.
  • HIIT 40/20: format sirkuit dengan istirahat cukup untuk teknik yang baik.
  • EMOM: setiap menit lakukan repetisi, sisa menitnya istirahat.

Pertanyaan umum

Apa beda HIIT dan Tabata?

Tabata adalah format HIIT tertentu: 20 detik usaha maksimal dan 10 detik istirahat, delapan kali. HIIT adalah istilah umum untuk latihan yang menyelingi usaha berat dengan pemulihan.