Φτιαγμένο για προπόνηση
Ο χρονοδιακόπτης εναλλάσσει αυτόματα άσκηση και ξεκούραση. Κάθε φάση έχει δικό της χρώμα (πράσινο η άσκηση, μπλε η ξεκούραση) και ήχο, και τα τρία τελευταία δευτερόλεπτα μετρώνται με σύντομα μπιπ.
- Πατήστε ένα πρότυπο (Tabata, HIIT, EMOM, πυγμαχία, τρέξιμο/περπάτημα) ή γράψτε δικές σας τιμές.
- Η Προετοιμασία δίνει χρόνο να πάρετε θέση· το 0 την παραλείπει.
- Άσκηση και Ξεκούραση σε δευτερόλεπτα· Γύροι = αριθμός διαστημάτων άσκησης.
- Πατήστε Έναρξη. Η συνολική διάρκεια φαίνεται κάτω από το ρολόι.
- Tabata: 20 δ. στο φουλ, 10 δ. ξεκούραση, 8 γύροι.
- HIIT 40/20: κυκλική μορφή με αρκετή ξεκούραση για καλή τεχνική.
- EMOM: κάθε λεπτό κάνετε τις επαναλήψεις και ξεκουράζεστε το υπόλοιπο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια η διαφορά HIIT και Tabata;
Το Tabata είναι συγκεκριμένη μορφή HIIT: 20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, οκτώ φορές. Το HIIT είναι η γενική ονομασία για εναλλαγή έντονης προσπάθειας και αποκατάστασης.