SportsTimeHQ

Timer interwałowy do HIIT i Tabaty

Raz ustaw pracę, odpoczynek i rundy – i trenuj, nie patrząc na ekran.

Gotowy

00:20

Cały trening: 04:00

Ustawienia treningu

Stworzony do treningu

Timer sam przełącza fazy pracy i odpoczynku. Każda ma swój kolor (zielony – praca, niebieski – odpoczynek) i dźwięk, a ostatnie trzy sekundy sygnalizują krótkie piknięcia.

  1. Wybierz szablon (Tabata, HIIT, EMOM, boks, bieg/marsz) lub wpisz własne wartości.
  2. Przygotowanie daje czas na zajęcie pozycji; 0 je pomija.
  3. Praca i Odpoczynek w sekundach; Rundy = liczba bloków pracy.
  4. Naciśnij Start. Łączny czas widać pod zegarem.
  • Tabata: 20 s maksymalnego wysiłku, 10 s przerwy, 8 rund.
  • HIIT 40/20: format obwodowy z przerwą wystarczającą na dobrą technikę.
  • EMOM: co minutę powtórzenia, resztę minuty odpoczywasz.

Najczęstsze pytania

Czym różni się HIIT od Tabaty?

Tabata to konkretna forma HIIT: 20 sekund maksymalnego wysiłku i 10 sekund przerwy, osiem razy. HIIT to ogólna nazwa treningu przeplatającego wysiłek z odpoczynkiem.