Feito para o treino
O temporizador alterna sozinho entre esforço e descanso. Cada fase tem cor própria (verde para esforço, azul para descanso) e som próprio, e os três últimos segundos são marcados por bipes curtos.
- Toque num modelo (Tabata, HIIT, EMOM, boxe, correr/caminhar) ou informe seus valores.
- Preparar é um tempo para você se posicionar; 0 pula essa etapa.
- Esforço e Descanso em segundos; Rodadas = quantos blocos de esforço.
- Toque em Iniciar. O tempo total aparece abaixo do relógio.
- Tabata: 20 s no máximo, 10 s de descanso, 8 rodadas.
- HIIT 40/20: formato de circuito com descanso suficiente para manter a técnica.
- EMOM: a cada minuto, faça as repetições e descanse o resto do minuto.
- Boxe: rounds de 3 minutos e 1 minuto de descanso.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre HIIT e Tabata?
Tabata é um formato específico de HIIT: 20 segundos de esforço máximo e 10 de descanso, oito vezes. HIIT é o nome geral para alternar esforço intenso e recuperação.
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