Pensado para entrenar
El temporizador de intervalos cambia solo entre trabajo y descanso. Cada fase tiene su color (verde para trabajo, azul para descanso) y su sonido, y los tres últimos segundos se marcan con pitidos cortos.
Cómo configurar tu sesión
- Toca un preajuste (Tabata, HIIT, EMOM, boxeo, correr/caminar) o introduce tus valores.
- Prepárate es un tiempo previo para colocarte; ponlo en 0 para saltarlo.
- Trabajo y Descanso van en segundos; Rondas es el número de bloques de trabajo.
- Pulsa Iniciar. La duración total aparece bajo el reloj.
Formatos populares
- Tabata: 20 s a tope, 10 s de descanso, 8 rondas.
- HIIT 40/20: formato de circuito con descanso suficiente para mantener la técnica.
- EMOM: cada minuto haces las repeticiones y descansas lo que quede del minuto.
- Boxeo: asaltos de 3 minutos con 1 minuto de descanso.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre HIIT y Tabata?
Tabata es un formato concreto de HIIT: 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 de descanso, ocho veces. HIIT es el término general para alternar esfuerzo intenso y recuperación.
¿Se guardan mis ajustes?
Sí, este navegador recuerda los últimos valores.