SportsTimeHQ

Intervalni tajmer za HIIT i Tabatu

Jednom postavite rad, odmor i runde – i trenirajte bez gledanja u zaslon.

Spremno

00:20

Cijeli trening: 04:00

Postavke treninga

Napravljen za trening

Tajmer sam izmjenjuje faze rada i odmora. Svaka faza ima svoju boju (zelena za rad, plava za odmor) i zvuk, a zadnje tri sekunde odbrojavaju kratki signali.

  1. Dodirnite predložak (Tabata, HIIT, EMOM, boks, trčanje/hodanje) ili unesite vlastite vrijednosti.
  2. Priprema daje vrijeme da zauzmete položaj; 0 je preskače.
  3. Rad i Odmor u sekundama; Runde = broj razdoblja rada.
  4. Pritisnite Pokreni. Ukupno trajanje je ispod sata.
  • Tabata: 20 s punom snagom, 10 s odmora, 8 rundi.
  • HIIT 40/20: kružni format s dovoljno odmora za dobru tehniku.
  • EMOM: svake minute ponavljanja, ostatak minute odmor.

Česta pitanja

Koja je razlika između HIIT-a i Tabate?

Tabata je određeni oblik HIIT-a: 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, osam puta. HIIT je opći naziv za izmjenu visokog intenziteta i oporavka.