Napravljen za trening
Tajmer sam smenjuje faze rada i odmora. Svaka faza ima svoju boju (zelena za rad, plava za odmor) i zvuk, a poslednje tri sekunde odbrojavaju kratki signali.
- Dodirnite šablon (Tabata, HIIT, EMOM, boks, trčanje/hodanje) ili unesite svoje vrednosti.
- Priprema daje vreme da zauzmete položaj; 0 je preskače.
- Rad i Odmor u sekundama; Runde = broj perioda rada.
- Pritisnite Pokreni. Ukupno trajanje je ispod sata.
- Tabata: 20 s punom snagom, 10 s odmora, 8 rundi.
- HIIT 40/20: kružni format sa dovoljno odmora za dobru tehniku.
- EMOM: svakog minuta ponavljanja, ostatak minuta odmor.
Česta pitanja
Koja je razlika između HIIT-a i Tabate?
Tabata je poseban oblik HIIT-a: 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, osam puta. HIIT je opšti naziv za smenu visokog intenziteta i oporavka.