Создан для тренировок
Таймер сам переключает фазы работы и отдыха. У каждой свой цвет (зелёный — работа, синий — отдых) и свой звук, а последние три секунды отсчитываются короткими сигналами.
- Выберите шаблон (Табата, HIIT, EMOM, бокс, бег/ходьба) или введите свои значения.
- Подготовка даёт время занять позицию; 0 — пропустить.
- Работа и Отдых — в секундах; Раунды — число рабочих отрезков.
- Нажмите Старт. Общая длительность показана под часами.
- Табата: 20 с на максимум, 10 с отдыха, 8 раундов.
- HIIT 40/20: круговой формат с отдыхом, достаточным для хорошей техники.
- EMOM: каждую минуту — повторения, остаток минуты — отдых.
Частые вопросы
Чем HIIT отличается от Табаты?
Табата — конкретный вид HIIT: 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха, восемь раз. HIIT — общее название тренировок с чередованием высокой нагрузки и восстановления.