Vytvořeno pro trénink
Časovač sám přepíná fáze zátěže a pauzy. Každá fáze má vlastní barvu (zelená zátěž, modrá pauza) a zvuk a poslední tři sekundy odpočítá krátké pípání.
- Klepněte na šablonu (Tabata, HIIT, EMOM, box, běh/chůze) nebo zadejte vlastní hodnoty.
- Příprava dá čas zaujmout pozici; 0 ji přeskočí.
- Zátěž a Pauza v sekundách; Kola = počet úseků zátěže.
- Stiskněte Start. Celková doba je pod hodinami.
- Tabata: 20 s naplno, 10 s pauza, 8 kol.
- HIIT 40/20: kruhový formát s pauzou dost dlouhou na dobrou techniku.
- EMOM: každou minutu opakování, zbytek minuty odpočinek.
Časté dotazy
Jaký je rozdíl mezi HIIT a Tabatou?
Tabata je konkrétní forma HIIT: 20 sekund maximálního úsilí a 10 sekund pauzy, osmkrát. HIIT je obecný název pro střídání vysoké zátěže a zotavení.