SportsTimeHQ

Intervallum-időzítő HIIT-hez és Tabatához

Egyszer állítsd be a munkát, a pihenőt és a köröket – utána eddz a képernyő nézése nélkül.

Kész

00:20

Teljes edzés: 04:00

Edzés beállítása

Edzéshez készült

Az időzítő automatikusan vált munka és pihenő között. Minden szakasznak saját színe (zöld a munka, kék a pihenő) és hangja van, az utolsó három másodpercet rövid sípolás jelzi.

  1. Koppints egy sablonra (Tabata, HIIT, EMOM, box, futás/séta), vagy add meg a saját értékeidet.
  2. A Felkészülés idő a pozíció felvételére; 0 kihagyja.
  3. Munka és Pihenő másodpercben; Körök = munkaszakaszok száma.
  4. Nyomd meg az Indítás gombot. A teljes idő az óra alatt látszik.
  • Tabata: 20 mp teljes erővel, 10 mp pihenő, 8 kör.
  • HIIT 40/20: köredzés-formátum, elég pihenővel a jó technikához.
  • EMOM: minden perc elején elvégzed az ismétléseket, a perc többi része pihenő.

Gyakori kérdések

Mi a különbség a HIIT és a Tabata között?

A Tabata a HIIT egy konkrét formája: 20 másodperc maximális erőkifejtés és 10 másodperc pihenő, nyolcszor. A HIIT a nagy intenzitás és a regeneráció váltogatásának gyűjtőneve.