SportsTimeHQ

Timer pe intervale pentru HIIT și Tabata

Setezi o dată efortul, pauza și rundele – apoi te antrenezi fără să te uiți la ecran.

Gata

00:20

Antrenament total: 04:00

Configurare antrenament

Creat pentru antrenament

Timerul trece automat între efort și pauză. Fiecare fază are culoarea ei (verde efort, albastru pauză) și sunetul ei, iar ultimele trei secunde sunt marcate de bipuri scurte.

  1. Atinge un șablon (Tabata, HIIT, EMOM, box, alergare/mers) sau introdu valorile tale.
  2. Pregătire îți dă timp să intri în poziție; 0 o sare.
  3. Efort și Pauză în secunde; Runde = numărul de perioade de efort.
  4. Apasă Pornește. Durata totală apare sub ceas.
  • Tabata: 20 s la maximum, 10 s pauză, 8 runde.
  • HIIT 40/20: format de circuit cu pauză suficientă pentru tehnică bună.
  • EMOM: în fiecare minut faci repetările și te odihnești restul minutului.

Întrebări frecvente

Care e diferența dintre HIIT și Tabata?

Tabata e o formă anume de HIIT: 20 de secunde de efort maxim și 10 secunde de pauză, de opt ori. HIIT e numele general pentru alternarea efortului intens cu recuperarea.