SportsTimeHQ

Intervalový časovač na HIIT a Tabatu

Raz nastavte záťaž, pauzu a kolá – a trénujte bez pozerania na obrazovku.

Pripravené

00:20

Celý tréning: 04:00

Nastavenie tréningu

Vytvorené na tréning

Časovač sám prepína fázy záťaže a pauzy. Každá fáza má vlastnú farbu (zelená záťaž, modrá pauza) a zvuk a posledné tri sekundy odpočíta krátke pípanie.

  1. Ťuknite na šablónu (Tabata, HIIT, EMOM, box, beh/chôdza) alebo zadajte vlastné hodnoty.
  2. Príprava dá čas zaujať pozíciu; 0 ju preskočí.
  3. Záťaž a Pauza v sekundách; Kolá = počet úsekov záťaže.
  4. Stlačte Štart. Celkový čas je pod hodinami.
  • Tabata: 20 s naplno, 10 s pauza, 8 kôl.
  • HIIT 40/20: kruhový formát s pauzou dosť dlhou na dobrú techniku.
  • EMOM: každú minútu opakovania, zvyšok minúty oddych.

Časté otázky

Aký je rozdiel medzi HIIT a Tabatou?

Tabata je konkrétna forma HIIT: 20 sekúnd maximálneho úsilia a 10 sekúnd pauzy, osemkrát. HIIT je všeobecný názov pre striedanie vysokej záťaže a zotavenia.