Створений для тренувань
Таймер сам перемикає фази роботи й відпочинку. Кожна має свій колір (зелений — робота, синій — відпочинок) і звук, а останні три секунди відлічуються короткими сигналами.
- Оберіть шаблон (Табата, HIIT, EMOM, бокс, біг/ходьба) або введіть власні значення.
- Підготовка дає час стати в позицію; 0 — пропустити.
- Робота й Відпочинок — у секундах; Раунди — кількість робочих відрізків.
- Натисніть Старт. Загальна тривалість показана під годинником.
- Табата: 20 с на максимум, 10 с відпочинку, 8 раундів.
- HIIT 40/20: круговий формат із відпочинком, достатнім для гарної техніки.
- EMOM: щохвилини — повтори, решта хвилини — відпочинок.
Часті запитання
Чим HIIT відрізняється від Табати?
Табата — конкретний вид HIIT: 20 секунд максимального навантаження й 10 секунд відпочинку, вісім разів. HIIT — загальна назва тренувань із чергуванням високого навантаження та відновлення.