בנוי לאימון
הטיימר עובר אוטומטית בין עבודה למנוחה. לכל שלב צבע (ירוק לעבודה, כחול למנוחה) וצליל משלו, ושלוש השניות האחרונות נספרות בצפצופים קצרים.
- בחרו תבנית (טבטה, HIIT, EMOM, אגרוף, ריצה/הליכה) או הזינו ערכים.
- הכנה נותנת זמן להיכנס לעמדה; 0 מדלג עליה.
- עבודה ומנוחה בשניות; סבבים = מספר קטעי העבודה.
- לחצו התחלה; משך האימון הכולל מוצג מתחת לשעון.
- טבטה: 20 שניות במאמץ מרבי, 10 שניות מנוחה, 8 סבבים.
- HIIT 40/20: פורמט מעגלי עם מנוחה שמספיקה לטכניקה טובה.
- EMOM: בכל דקה מבצעים את החזרות ונחים בשאר הדקה.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין HIIT לטבטה?
טבטה היא צורה מסוימת של HIIT: 20 שניות מאמץ מרבי ו-10 שניות מנוחה, שמונה פעמים. HIIT הוא השם הכללי לאימון שמשלב מאמץ עצים והתאוששות.