Tehty treeniin
Intervalliajastin vaihtaa automaattisesti työn ja levon välillä. Jokaisella vaiheella on oma väri (vihreä työ, sininen lepo) ja ääni, ja kolme viimeistä sekuntia lasketaan lyhyillä piippauksilla.
- Napauta valmista ohjelmaa (Tabata, HIIT, EMOM, nyrkkeily, juoksu/kävely) tai syötä omat arvot.
- Valmistaudu antaa aikaa asettua; 0 ohittaa sen.
- Työ ja Lepo sekunteina; Kierrokset = työjaksojen määrä.
- Paina Aloita. Kokonaisaika näkyy kellon alla.
- Tabata: 20 s täysillä, 10 s lepoa, 8 kierrosta.
- HIIT 40/20: kiertoharjoittelumuoto, jossa lepo riittää hyvään tekniikkaan.
- EMOM: joka minuutti toistot, loppuminuutti lepoa.
Usein kysyttyä
Mikä ero on HIITillä ja Tabatalla?
Tabata on tietty HIIT-muoto: 20 sekuntia maksimaalista työtä ja 10 sekuntia lepoa kahdeksan kertaa. HIIT on yleisnimi kovan työn ja palautuksen vuorottelulle.