Conçu pour l’entraînement
Le minuteur fractionné enchaîne automatiquement les phases d’effort et de récupération. Chaque phase a sa couleur (vert pour l’effort, bleu pour la récup) et son son, et les trois dernières secondes sont annoncées par de courts bips.
Régler votre séance
- Touchez un préréglage (Tabata, HIIT, EMOM, boxe, course/marche) ou saisissez vos valeurs.
- Préparation vous laisse le temps de vous mettre en place ; 0 pour la passer.
- Effort et Récup sont en secondes ; Tours = nombre de phases d’effort.
- Appuyez sur Démarrer ; la durée totale s’affiche sous l’horloge.
Formats populaires
- Tabata : 20 s à fond, 10 s de récup, 8 tours.
- HIIT 40/20 : format circuit avec assez de récup pour garder une bonne technique.
- EMOM : chaque minute, faites vos répétitions et récupérez le reste de la minute.
- Boxe : rounds de 3 minutes et 1 minute de repos.
Questions fréquentes
Quelle différence entre HIIT et Tabata ?
Le Tabata est un format précis de HIIT : 20 secondes d’effort maximal et 10 secondes de repos, huit fois. Le HIIT désigne plus largement l’alternance effort intense / récupération.
Mes réglages sont-ils enregistrés ?
Oui, les dernières valeurs sont mémorisées dans ce navigateur.